1형,2형 당뇨병에 좋은 비타민은?

 

당뇨병 환자에게 좋은 비타민, 뭐가 있을까? (2025년 기준)

당뇨병이 있으면 식사도 신경 써야 하고 약도 잘 챙겨 먹어야 하죠. 그런데 혹시, 비타민도 혈당 관리에 도움이 될 수 있다는 얘기 들어보셨어요? 2025년 기준 최신 의학 정보에 따르면, 1형이나 2형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 비타민이 몇 가지 있습니다. 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니지만, 어떤 비타민이 왜 도움이 되는지 알고 먹는 건 큰 차이를 만듭니다. 당뇨병 환자에게 효과가 기대되는 비타민 종류, 그 이유, 주의사항까지 알려드리겠습니다.

 

💊비타민 D – 햇살처럼 중요한 필수 비타민

비타민 D는 요즘 누구에게나 부족하기 쉬운 비타민인데요, 당뇨병 환자라면 특히 주의해서 챙겨야 해요.

☀️ 왜 좋을까? 

• 1형 당뇨병 환자의 경우, 비타민 D가 면역 조절에 도움이 되기 때문에 병의 진행을 늦출 수 있다는 연구도 있어요.
• 2형 당뇨병에서는 비타민 D가 인슐린 민감도를 높이고 염증을 줄여줘서 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

🧪 실제 연구

2025년 미국 연구에 따르면, 고용량 비타민 D2 보충제를 복용한 1형 당뇨 초기 환자들의 경우 '허니문 기간'이 더 길어졌다는 결과가 있어요. 또, 2형 당뇨 환자 중 60% 이상이 비타민 D 결핍 상태였고, 보충 후 혈당 수치 개선이 나타났다는 보고도 있어요.

 

💊 비타민 B12 – 메트포르민 복용자라면 꼭 체크!

비타민 B12는 신경과 관련된 기능에 중요한 역할을 해요. 그런데 당뇨약 중 흔하게 처방되는 메트포르민이 이 B12를 떨어뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

👉 왜 챙겨야 할까?

• 장기적으로 메트포르민을 복용하면 B12가 부족해질 수 있어요.
• 이게 누적되면 손발 저림, 피로감, 빈혈 같은 증상이 생길 수 있죠.

🧪 실생활 팁

정기적으로 혈액 검사를 통해 B12 수치를 확인하고, 부족하다면 음식이나 보충제로 채워주는 게 좋아요. B12는 고기, 생선, 달걀, 유제품 등에 풍부해요.

 

💊 마그네슘 – 혈당과 신경, 근육까지 책임지는 미네랄

마그네슘은 사실 잘 안 챙기게 되는 영양소 중 하나인데요, 당뇨가 있는 분들이라면 이걸 무시하면 안 돼요.

👉 왜 필요할까?

• 마그네슘이 부족하면 인슐린이 제대로 작동하지 않아요.
• 혈당 조절에 방해가 되고, 혈압도 올라갈 수 있죠.

🧪 연구 한 줄 요약

2025년 영국 내과학회 자료에 따르면, 2형 당뇨 환자의 40% 이상이 마그네슘 부족 상태였고, 꾸준히 보충한 그룹은 혈당과 혈압 모두 개선되는 결과가 있었어요.

 

📝 당뇨병 환자가 비타민 고를 때 주의할 점

• 혼자 판단하지 말기! 복용 중인 약이나 몸 상태에 따라 비타민이 오히려 해가 될 수도 있어요.
• 영양제보다 음식으로 섭취하는 게 우선!
  • 음식 속 비타민은 다른 영양소와 함께 흡수돼 효과가 더 자연스럽고 부작용도 적어요.
  • 예: 비타민 D → 연어, 계란노른자 / B12 → 고기, 생선, 유제품 / 마그네슘 → 견과류, 시금치, 두부
• 보충제가 필요한 경우도 있어요.
  • 식사만으로 부족하거나, 흡수 장애가 있거나, 결핍이 확인되면 보충제가 도움이 될 수 있어요.
  • 단, 꼭 의사나 약사와 상담 후 복용하세요.

 

✅ 정리하자면!

 

비타민	기대효과	누구에게 좋을까?
비타민 D	인슐린 민감도 ↑, 염증 감소	1형, 2형 공통
비타민 B12	신경 보호, 빈혈 예방	메트포르민 복용자
마그네슘	혈당 조절, 인슐린 기능 보완	주로 2형 당뇨 환자

 

💬 마무리 한마디

비타민은 '약'이 아니라 '보조제'예요. 꾸준한 식단, 운동, 약 복용이 기본이고, 그 위에 적절한 비타민이 더해지면 더 나은 건강을 기대할 수 있습니다.