우리가 자주 먹는 버섯, 어떤 게 좋을까?
🍄 우리가 자주 먹는 버섯, 어떤 게 좋을까?- 버섯 종류별 영양소, 효능, 조리법까지 한눈에 정리!버섯은 칼로리는 낮고 영양소는 풍부한 천연 건강식품입니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 가득하고, 면역력 강화와 체중 조절에도 도움이 되는 식품이죠. 이번 글에서는 우리가 흔히 먹는 대표적인 버섯 6종을 중심으로 영양소, 우리 몸에 좋은 점, 그리고 영양을 최대한 살릴 수 있는 섭취 방법까지 알아보겠습니다. 🍽️ 흔히 먹는 버섯 6종 버섯 종류주요 영양소주요 효능추천 섭취 방법표고버섯비타민 D, 렌티난, 식이섬유면역력 강화, 콜레스테롤 저하말려서 조리 시 비타민 D 강화양송이버섯단백질, 셀레늄, 비타민 B군항산화, 심혈관 건강생으로 샐러드, 익혀도 OK느타리버섯베타글루칸, 칼륨, 식이섬유..
건강관리
2025. 5. 23. 08:00