현대인의 건강을 위협하는 질병 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 당뇨는 단순히 ‘단 거 많이 먹어서 생기는 병’이 아닙니다. 꾸준한 고혈당 상태가 췌장을 지치게 하고, 결국 인슐린 기능이 떨어져 발생하는 대사 질환입니다.혈당을 조절하는 데 가장 중요한 건 식단 관리입니다. 그중에서도 혈당을 낮추는 음식을 알고 적절히 섭취하면 당뇨 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다. ✔ 왜 혈당 조절이 중요한가?혈당이 높으면 피로, 갈증, 잦은 소변, 시력 저하 같은 증상이 생깁니다.장기적으로는 심장질환, 신장병, 망막 손상 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.반대로 혈당을 안정적으로 유지하면 에너지 레벨이 일정, 체중 관리가 수월, 노화 속도도 느려집니다. ✅ 혈당 낮추는 음식 TOP 10 (과학적 근거 기반) 1..
