건강한 식단을 이야기할 때, 과일은 종종 혈당 조절이나 칼로리 제한을 하는 사람들에게 회피 대상이 됩니다. 하지만 모든 과일이 똑같이 작용하는 것은 아닙니다. 일부 과일은 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있지만, 다른 과일들은 혈당 지수가 낮고 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 체중 관리와 혈당 조절에 도움이 됩니다.이 글에서는 칼로리도 낮고 혈당 지수도 낮은 과일 10가지를 소개합니다. 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 당뇨병 관리나 체중 조절 식단에 잘 어울리는 과일들입니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)란?혈당 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표로, 0부터 100까지의 숫자로 표현됩니다.낮은 GI: 1~55중간 GI: 56~69높은 GI: 70 이상GI가 낮은 ..
