"당뇨에 양배추 좋다는데… 과연 진짜일까?
🥬 양배추, 정말 혈당 관리에 좋을까? 과학적으로 제대로 알려드립니다!양배추가 혈당 조절에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 반대로 혈당을 오히려 올릴 수 있다는 얘기도 있어서 헷갈리셨을 거예요. 과연 진짜일까요? 믿을 수 있는 연구들을 바탕으로, 양배추의 진짜 효과와 건강하게 먹는 법을 정리해드립니다. 1. 양배추, 왜 혈당에 좋다고들 할까?양배추는 당뇨나 혈당 걱정이 있는 분들 사이에서 꽤 인기가 많죠. 그 이유는 간단해요. 양배추에는 우리 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있기 때문인데요:식이섬유가 풍부해요: 식이섬유는 소화 속도를 늦추고, 당의 흡수를 천천히 하게 도와줘요. 그래서 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줍니다.당지수(GI)가 낮아요: 양배추의 GI는 약 10~15 정도로, 아주 낮은 ..
건강관리
2025. 5. 26. 05:32
