건강관리

갱년기, 그 불청객을 어떻게 맞을까?프로바이오틱스와 여성 호르몬의 연결 고리

goodlifecreator 2025. 7. 9. 22:36

 

🌸 갱년기, 그 불청객을 어떻게 맞을까?

여성 인생에서 **갱년기(클라이맥터스)**는 피할 수 없는 변화의 시기예요. 평균적으로 45~55세 사이에 찾아오며, 에스트로겐 감소로 인해 안면홍조, 수면장애, 기분 변화, 관절통, 성 기능 저하 등 다양한 증상을 경험하죠 
이런 증상을 완화하기 위해 **호르몬 대체 요법(HRT)**을 선택하는 이들도 있지만, 모든 여성에게 적합한 건 아니에요. 특히 유방암 병력이나 혈전 위험이 있는 경우, 비호르몬 치료, 식이요법, 생활 습관 변화, 프로바이오틱스 등이 대안이 될 수 있어요 .

프로바이오틱스와 여성 호르몬의 연결 고리

장내미생물은 단지 소화에만 중요한 게 아니에요.

  • 에스트로겐의 재활성화를 돕는 ‘엔터로바이오타’ 활동
  • 스트레스, 기분, 수면 등 뇌-장 축 영향
  • 골밀도, 대사 등 광범위한 건강 영향

수많은 연구에서, 갱년기 증상 완화와 관련해 프로바이오틱스 섭취가 도움이 된다는 연구결과가 나오고 있습니다. 

 

 

1. 갱년기, 왜 이렇게 힘들까?

갱년기는 보통 45~55세 여성에게 찾아오는 변화의 시기로, 몸 안에서 에스트로겐이라는 여성호르몬이 급감하면서 다양한 증상이 생겨요.

  • 안면홍조 (갑자기 얼굴이 뜨거워지는 느낌)
  • 질 건조 / 생리 변화
  • 기분 변화 (우울, 불안)
  • 피로, 불면, 관절통 등

호르몬 대체 요법(HRT)이 효과적이지만, 모든 분에게 적합한 건 아니에요. 특히 암 병력이 있거나 혈전 위험이 있다면 부담스럽죠. 그래서 요즘은 프로바이오틱스, 식이요법, 규칙적 운동 등 자연친화적 방법이 주목받고 있어요.

2. 유산균이 왜 갱년기에 좋다는 거야?

쉽게 말해, 장 속 세균들이 호르몬 변화를 돕는 역할을 해요

  • 장내 유익균이 에스트로겐 재활용을 도와
  • 뇌–장 축을 통해 기분과 수면에도 이득
  • 심지어 뼈 건강, 대사, 면역력에도 긍정적 영향까지 💡

즉, 좋은 유산균은 갱년기의 전반적인 체력과 마음건강을 도울 수 있답니다.

3. YT1 유산균이 뭐길래?

  • YT1 유산균, MENOLACTO란?
    • YT1은 **에스트로겐 수용체 β(ERβ)**의 발현을 촉진해, 여성 호르몬 활동을 도울 수 있어요
    • 2019년에는 식품의약품안전처로부터 “갱년기 여성 건강에 도움” 기능성을 공식 인정받았고
    • 그 후 SCI급 학술지 ‘Journal of Clinical Medicine’에 12주 인체시험 결과가 실렸어요 
  • YT1은 Lactobacillus acidophilus YT1라는 균주로, 휴온스가 개발해 특허 등록한 국내 최초의 갱년기 맞춤형 유산균이에요 .

4. 임상시험 결과 – 실제로 효과 있을까?

📌 시험 대상: 40–60세 여성, 갱년기 증상 Kupperman 지수(KMI) ≥ 20
📌 섭취량: 하루 1×10⁸ CFU, 12주
📌 결과:

  • 총 KMI 점수가 66% ↓, 위약군은 37% ↓ (현저한 차이) n
  • 10가지 증상 (안면홍조, 가슴 두근거림, 피로, 우울, 손발 저림 등) 모두 의미 있게 감소 
  • MENQOL(삶의 질 척도)의 4대 영역 (신체·심리·혈관·성 건강)에서 모두 호전 
  • 안전성: 부작용 없이, FSH·에스트로겐·자궁내막 두께 변화 없음 

👉 즉, 12주 꾸준히 먹으니 몸도, 마음도 더 편해졌어요!

5. 유산균 하나로 얼마나 달라지려나?

12주 꾸준히 먹으면,

  • 뜨겁고 빨개지던 얼굴이 덜 자주/약해짐
  • 가슴이 두근두근 불안하던 느낌 없어짐
  • 피로, 두통, 관절통도 확실히 줄었어요 😊

물론, 개인차는 있어요. 어떤 분은 한 달 내 느낌이 오는 반면, 더 천천히 효과를 보시는 분도 있어요.

6. 주의사항

  • 의약품 아님: 너무 심한 증상(과다 출혈, 심한 우울 등)은 반드시 전문가 상담
  • 기존 약 복용 시: 상호작용 여부 확인
  • 임신/수유 중인 분: 안전 데이터 제한적이므로 의료진 상담
  • 유산균마다 다르니, “YT1”이 꼭 명시된 제품으로 선택하세요

YT1 유산균은 탄탄한 과학 근거와 공식 인증, 그리고 실제 사용자들의 입증된 체감 효과까지 갖춘 똑똑한 선택지예요.
특히 비호르몬, 부작용 걱정 없는 자연스러운 해결책 찾는 분들에게 적합하답니다.
갱년기, 어렵다고만 생각하지 마시고, YT1 유산균으로 슬기롭게 건강 챙겨보세요! 🌿